Банкетний зал Сюрприз
 






 
◄ Попередня   Наступна ►

Як привести себе в форму до весілля: поради експертів



Страшно виходити заміж? Страшно – це коли весільна сукня на тобі не застебнулася. Саме тому наречені, аби бути ідеальною у свій особливий день, часто виснажують себе дієтами. Як результат – втома та погане самопочуття. Експерти здорового способу життя розповіли «Парі молодій» як сяяти на весіллі не лише ззовні, а й зсередини.

Спорт. Поради Тані Голодюк 

Сама завзято тренується і цим мотивує тисячі підписників в соціальних мережах. Мова про засновницю фітнес-клубу «Get fit», автора онлайн-проектів з фітнесу Таню Голодюк. До речі, Таня вже у статусі нареченої  і її весілля не за горами. Тому рекомендації цієї дівчини щодо дієти нареченої як ніколи актуальні.

  1. Провітрюйте кімнату перед сном. При нестачі кисню людина відчуває сонливість, нездужання і втому. До того ж сухе гаряче повітря, особливо в опалювальний сезон, зневоднює шкіру.
  2. Не чекайте понеділка. Якщо вас не влаштовує фізична форма, то навіть 20 хв. тренування у день принесуть свій результат. 
  3. Контролюйте раціон. Їжа як дає енергію, так і її забирає. Тому, якщо засмічуватимете свій організм важкою і некорисною для вашого тіла їжею, то відчуватимете втому, втрату сил, та у результаті – відсутність мотивації та депресивний стан. Тому уважно ставтесь до того, що потрапляє у ваш організм.
  4. Налаштуйте себе, що за будь-яких обставин все пройде добре, тоді саме так і буде!

Харчування. Поради Мар’яни Лебідь

Дієтолог-нутріціолог Мар’яна Лебідь рекомендує планувати корекцію  раціону та фігури заздалегідь. І не радить за місяць чи кілька тижнів до весілля сідати на жорстке обмеження харчування.  
Дієтолог-нутріціолог Мар’яна Лебідь

Перед весіллям варто:

  1. Пити воду –  30 мл. на кілограм власної ваги тіла. 
  2. Їсти корисні продукти – крупи, нежирні сорти риби, м’яса, молочні продукти з невеликим відсотком жирності, овочі. Зі смаколиків можуть бути горіхи, сухофрукти, мед 1-2 чайні ложечки упродовж дня і фрукти.

Перед весіллям не варто:

  1. Їсти ковбаси, сосиски, майонез, кетчуп, білий хліб, здобу. Проте, якщо важко від цього відмовитися, то нехай його буде лише 5% від загального раціону. Все решта – корисне.  
  2. Різко скидати вагу перед весіллям! Це некорисно, різка втрата ваги може позначитись на здоров’ї. Ймовірне виникнення проблем з травленням, зникнення менструації, посилення стресів. 

Раціон нареченої в день весілля:

Ранок нареченої повинен початися зі стакана теплої води. Обов’язково має бути сніданок, незалежно від того, наскільки рано макіяж та зачіска. 
Варто взяти з собою кілька яблук чи йогурт, можна навіть пару сирників. Такий перекус під час фотосесії врятує від пониження рівня цукру в крові. Як правило, має бути два перекуси. 
У ресторані пам’ятайте, якщо хочете себе комфортно почувати упродовж вечора, ви маєте бути дегустатором та обирати з усіх страв застілля ті, які будуть менш шкідливі для здоров’я.  

Здорові звички за 21 день. Поради Ольги Левчук 

У популярній тернопільській студії йоги та пілатесу наречені теж активно відточують свої фігури. Фізичний терапевт та засновник «SanaStudio» Ольга Левчук радить починати готувати тіло до весілля за шість місяців. 

Хочете мати гарну фігуру – будьте готові до систематичних фізичних навантажень. Для цього варто двічі або тричі на тиждень займатися спортом. Якщо у вас є зайва вага, необхідно додати аеробні або кардіонавантаження – біг, фітнес, теніс, танці, велосипед. Проте без здорового харчування і сну результати ви не отримаєте. 

«До 30 років, за умови хорошого стану суглобів та хребта, ви можете обрати будь-який вид спорту, що вам до душі. Обов’язково робіть те, що подобається – танцюйте, бігайте, стрибайте, займайтеся фітнесом, кросфітом, ходіть у тренажерний зал. У жінок 35+ інший біоритм, потрібен виважений підхід до себе. Я рекомендую йогу чи пілатес, які охоплюють динамічні та статичні фізичні навантаження», – каже Ольга Левчук. 

І пам’ятайте, що здорове харчування, позитивне мислення, добрі думки та фізичні навантаження – основні чинники нашого здоров’я. Такі звички формуються через 21 день, змінюється мікрофлора кишківника, організм звикає до фізичних навантажень, розум врівноважується, зайва вага починає зникати. Головне протриматися 21 день! 

Автор: Руслана Стасишин, весільний портал Пара молода


27.04.2019              сьогодні 1, з початку місяця 39, всього 432



◄ Попередня   Наступна ►





Ви хочете додати вашу компанію в каталог Пара Молода?
Якщо ви весільний професіонал, портал Пара Молода дає можливість, щоб про ваші послуги дізналися тисячі пар,
які готуються до весілля в Україні.

Про нас  |  Вхід / Додати фірму

2006-2019 «Пара молода» - каталог весільних послуг України. Розробка сайту: vlasne.info